最近白髪が増えてきたかも…
顔のたるみが気になってきた…
このようなお悩みをお持ちではないですか？
白髪や顔のたるみが進むと一気に老け見えしてしまい、見た目年齢が上がってしまいますよね。
実は白髪や顔のたるみは頭皮のコリや血行不良が原因の一つだといわれています。
本記事では、白髪やたるみ予防のマッサージ法やお手入れ法などを解説します。
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５分でできるヘッドマッサージのやり方
血行を促すためにツボを刺激して血液の流れを良くしていきましょう。
ヘッドマッサージの具体的な効果を知りたい方は以下の記事もお読みください。↓
①血流を促進する『百会（ひゃくえ）』
頭頂部の中心にある『百会』は自律神経を整えてリラックス効果もあるツボです。
②肩こりには『天柱（てんちゅう）』
うなじの生え際のへこんだ部分にあるツボが『天柱』です。
百会と同様に自律神経を整える働きがあり、肩こりや眼精疲労を和らげる効果があります。
③眼精疲労には『和りょう』
もみあげの近くにあるツボが『和りょう』です。
頭痛や目の疲れをやわらげる働きがあります。
和りょうを刺激することでスマホでの疲れ目やデスクワークの頭皮のコリをほぐして、血行促進につながります。
④リフトアップには『率谷（そっこく）』
耳から指２本分ほどうえにあるツボが『率谷』です。
顔のたるみの原因のひとつは、耳の後ろ部分の側頭筋が弱くなることで起こってしまうので率谷のツボを刺激することで顔全体のたるみ予防につながります。
ヘッドマッサージの注意点
頭皮マッサージの力加減はやさしく
ヘッドマッサージは頭皮をごしごし擦ったり、刺激が強すぎると地肌が傷ついてしまうことがあります。
力加減を誤って、硬い頭皮を無理やり動かしたりすると痛めてしまったり抜け毛に繋がってしまうので、無理のない範囲で優しく刺激しましょう。
また、爪を当てるのではなく指の腹をつかって優しくマッサージしましょう。
指先でトントンと軽くたたくのもおすすめです。
頭皮マッサージは入浴中または入浴後がおすすめ
頭皮が凝り固まっている状態で無理に刺激してしまうと皮膚の炎症にも繋がってしまうので、タイミングは入浴中や入浴後がおすすめです。
シャンプーで汚れをしっかり落としてトリートメントでケアした後に、優しくほぐしながらマッサージすることで血行促進につながります。
半身浴で体を温めながら頭皮や体の筋肉をほぐしリラックスすることで自律神経も整います。
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【まとめ】実際にヘッドマッサージを習慣化して変化を感じたこと
筆者も肩こりや眼精疲労がひどくて不眠が続いていたので、頭のツボを意識しながらヘッドマッサージを習慣化しています。
１か月ほど続けてみて、実際に以下の事を感じました。
・肩こりがやわらいだ
・寝つきが良くなった
・目のむくみがすっきりした
頭皮ケアを意識的にすることで血液の流れが良くなって気分がすっきりしたり、自律神経も整うので内側・外側からもキレイに繋がります。
ツボを刺激することで血行が良くなり、結果的に白髪予防やリフトアップも期待できるので、ぜひマッサージを習慣化してみてくださいね。
以下の記事では白髪の原因や予防法もご紹介しています。あわせてお読みください。
