髪の毛の間からチラチラと見える白髪。
いつの間にこんな場所に！？
白髪があるだけで実年齢より老けて見られる気がして嫌ですよね…。
気づかないうちに白髪が増えてしまっていた…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
白髪ってなんで生えてくるの？
白髪が生えやすい体質ってあるの？
本記事では、このような白髪についての疑問や予防法を解説します。
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白髪が生える仕組みとは？
髪の毛はもともと色がない状態でつくられています。
色素細胞（メラノサイト）が作り出す、メラニン色素を取り込んで髪の毛は黒くなります。
白髪の状態はメラノサイトがうまく機能せずに着色されないことによって生えてくることです。
白髪が生える５つの原因
ここからは白髪が生える５つの原因を解説します。
１．生活習慣
睡眠不足や食生活に偏りなど生活習慣が乱れると、自律神経が乱れて体や頭皮の結構不足に繋がってしまいます。
血行が悪いと、髪の毛を作るメラノサイトに栄養が届かなくなり白髪が生まれやすい状態になってしまいます。
２．喫煙
タバコに含まれているニコチンが血管収縮作用を起こしてしまい、血流が悪くなってしまいます。
血行が悪くなると、髪を作るための毛母細胞や色素を作るメラノサイトにも影響を与えてしまい白髪の原因となってしまいます。
（筆者の周りにも長年喫煙している友人が数人いますが、みんな年齢の割に白髪が目立つので個人差はありますが、増えやすい傾向はあると思います。）
３．遺伝
白髪には遺伝的要因も一部関係しているといわれています。
「白髪になる遺伝」というのは、はっきりと証明されていませんが、メラニン色素が生成されにくい体質や成長ホルモンの分泌量が少ない体質などが遺伝されることは証明されています。
４．ストレス
精神的なストレスで白髪になりやすいといわれています。
ストレスを感じすぎていると交感神経が優位になって血管が収縮したり、皮脂の分泌が活発になったります。
そのため、色素細胞を生み出すためのメラノサイトまで栄養が生き渡らないために白髪となってしまいます。
５．加齢
老化によってメラノサイトの機能が低下してしまい、メラニン色素の生成がうまくされない場合があります。
白髪から黒髪に戻った体験談
一度白髪になってしまった髪の毛が黒髪に戻ることは可能なのか、気になる方も多いのではないでしょうか。
ここからは私が実際に体験した、白髪から黒髪に戻ったエピソードを２つご紹介します。
パワハラや激務のストレスから解放されたら白髪が減った
私は以前、仕事のストレス（過度な激務、パワハラ）で白髪がすごく増えてしまっていた時期がありました。
当時は睡眠もあまりとれておらず、食欲もない状態が続いていたので体の負担が大きくなっていたのだと思います。
その後、転職し引っ越しして環境を変えたのですが、新しく行き始めた美容院で白髪の根元が黒くなっている（薄茶色で色がついた毛が生えてきている）と教えてもらいました。
仕事を辞めた時期くらいから色が戻ってきていたので、体は正直だと感じました。
家庭内のストレスがなくなって黒髪に戻った体験談
このエピソードは私の友人の体験談になります。
小学生時代の話なのですが、両親が離婚するしないで揉めており家庭内がかなり荒れていたようです。
家庭内の空気は最悪なのと両親が離婚するかもしれないという過度なストレスで、友人の髪の毛が白髪になってしまっていたそうです。（30~40本くらい）
その後、成長するにつれて幼少時代の白髪は黒く戻ったのですが、当時はとても辛くてご飯もあまり食べれず、眠れない日も多かったということでした。
やはり白髪の原因は生活環境が大きいのではと思います。
ストレスから抜け出して、メンタルや体調を整えることが大事かもしれません。
個人差や髪質もありますが、一度増えたら終わりではないと思うので、現状にストレスがあれば生活を見直されるのも一つの手段かと思います。
【要注意】白髪を無理やり抜くのはNG
黒髪の中に白い毛が混じっていると、どうしても抜いてしまいたくなりますが白髪を見つけても無理に抜くのはやめましょう。
毛抜きで無理に引っ張ってしまうと、頭皮にダメージを与えて周辺の髪の毛にも影響してまいます。
気になる部分はカットしたり、白髪染めで対処していきましょう。
おすすめの白髪予防法とは？
ここからは白髪予防法をご紹介します。
生活習慣を見直す
規則正しい生活を送ることで自律神経を整えたり、食生活を改善することで頭皮・頭髪を健康的な状態に保つことができます。
・良質な睡眠を心がける
・バランスの良い食事（タンパク質・ビタミン・海藻類）
ヘッドマッサージ
頭皮をマッサージすることで血行促進に繋がり、必要な栄養が細胞に届きやすくなります。
入浴中や入浴後の頭皮が柔らかい状態で行うのがおすすめです。
紫外線を防ぐ
頭皮や毛髪に紫外線が当たりすぎてしまうと活性酸素が生成されて老化に繋がったり、毛母細胞の働きが弱くなり白髪の原因となってしまいます。
髪の分け目を変えたり、帽子や日傘を使って紫外線を防いでいきましょう。
白髪を目立たなくさせる、おすすめ対策法とは？
食生活改善やストレス軽減など内側からの予防だけでなく、シャンプーやヘアカラーなども活用しながら頭皮をケアしていきましょう。
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まとめ
白髪の原因は人によって様々ですが、過度に気にしすぎるとストレスで逆に増えてしまうかも…💦
睡眠と食生活に気を付けて規則正しい生活をすることは、充実した毎日を過ごすためにも大切なことです。
まずは普段の生活に気を付けながら、自分に合った予防ケアを行っていきましょう。